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심리학71

자기효능감을 높이는 7가지 효과적인 방법 "내가 이 일을 잘할 수 있을까?" 한 번쯤은 이런 생각을 해본 적이 있을 겁니다. 자신에 대한 믿음, 즉 자기효능감은 목표를 달성하고 행복한 삶을 사는 데 중요한 역할을 합니다. 자기효능감이 높으면 어려움도 도전으로 느껴지고, 낮으면 작은 시련에도 쉽게 좌절할 수 있죠. 하지만 좋은 소식은 자기효능감은 훈련과 실천으로 충분히 키울 수 있다는 점입니다. 오늘은 자기효능감 향상 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 자기효능감이란 무엇인가? 자기효능감(Self-Efficacy)은 심리학자 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 제시한 개념으로, 자신이 특정 상황에서 원하는 결과를 만들어낼 수 있다는 믿음을 의미합니다. 자기효능감의 특징: 목표를 설정하고 실행하는 동기를 제공합니다. 도전적인 상황.. 2024. 12. 6.
분노, 슬픔, 행복: 감정을 조절하는 7가지 실천법 “어떻게 하면 이렇게 화가 안 날 수 있을까?” “왜 이렇게 작은 일에도 눈물이 날까?” 우리는 살아가면서 다양한 감정의 파도에 휩쓸립니다. 분노와 슬픔은 쉽게 찾아오지만, 행복은 더디게 다가오는 것처럼 느껴질 때도 있죠. 감정은 인간다움을 느끼게 하는 중요한 요소이지만, 때로는 우리의 삶을 무너뜨리는 강력한 힘이 되기도 합니다. 그래서 감정을 조절하는 기술은 더 나은 삶을 위한 중요한 열쇠가 됩니다. 오늘은 분노, 슬픔, 행복이라는 세 가지 주요 감정에 대해 깊이 탐구하고, 이를 조절하는 실질적인 방법을 함께 알아보겠습니다. 1. 감정이란 무엇인가: 분노, 슬픔, 행복의 본질 감정은 우리가 세상을 경험하는 방식의 핵심입니다. 분노: 위협을 받거나 불공평함을 느낄 때 반응하는 방어 메커니즘입니다. 슬픔:.. 2024. 12. 6.
스트레스 관리와 대처법: 건강한 마음을 위한 실천 우리 모두 스트레스를 받으며 살아가죠. 시험, 업무, 인간관계, 심지어는 작은 일상적인 문제도 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 중요한 건 스트레스를 받지 않는 삶이 아니라, 스트레스를 잘 다스리고 대처하는 방법을 아는 겁니다. 스트레스를 관리하는 법을 배우면 더 건강하고 행복한 삶을 살아갈 수 있답니다. 오늘은 스트레스 관리와 대처법에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 스트레스란 무엇인가? 스트레스는 우리의 몸과 마음이 어떤 위협이나 변화에 직면했을 때 나타나는 반응입니다. 적당한 스트레스는 동기를 부여하지만, 지나치면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스의 원인: 스트레스는 외부적 요인(일, 학업, 관계)과 내부적 요인(자존감, 불안)에서 모두 발생할 수 있습니다. 스트레스의 증상: 신체적(두.. 2024. 12. 6.
심리학의 역사와 발전 과정: 마음을 이해하는 여정 우리의 마음은 얼마나 오랜 시간 동안 연구되어 왔을까요? 감정, 생각, 행동을 이해하고자 하는 노력은 아주 오래전부터 시작되었습니다. 심리학은 단순한 학문이 아닙니다. 이는 인간의 본질을 탐구하는 여정이죠. 철학적 사색에서 출발해 과학적 접근으로 변모한 심리학은 어떻게 발전해 왔을까요? 이번 글에서는 심리학의 역사와 발전 과정을 살펴보며 그 매력을 함께 탐구해 보겠습니다. 1. 심리학의 시작: 철학과의 관계 심리학은 철학에서 그 뿌리를 찾을 수 있습니다. 고대 그리스 철학자들은 인간의 마음과 행동을 이해하려는 노력을 했습니다. 플라톤과 아리스토텔레스: 플라톤은 마음과 몸이 분리되어 있다고 주장한 반면, 아리스토텔레스는 마음과 몸이 상호작용한다고 보았습니다. 데카르트의 이원론: 17세기 데카르트는 "나는 .. 2024. 12. 6.

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